ダイエット情報の総合地図「ダイエット情報マップ」
ダイエットとは、「diet」と表記されますが、いわゆる「痩せること」「体重を落とすこと」またはその方法の事をいいます。しかし、その他にも「議会」「国会」「立法府」なんて言う意味もあります。
このダイエット情報マップは、一般的に使われる痩せる方のダイエットの情報サイトで、ちまたにあふれるダイエット情報を網羅したサイトです。
内容としては、運動や食事法によるダイエット方法・ノウハウから始まり、ダイエットに関連するキトサンやギムネマシルベスタ・フォースコリーなどのサプリメント、ダイエット食品、ダイエットグッズ、ダイエット体験談やダイエットコラムなど、ダイエットに関連するであろうありとあらゆる情報を集めたダイエット情報総合サイトです。
ダイエットサプリならサプリ、運動なら運動を中心に書かれているダイエット情報サイトばかりなので、総合的なダイエット情報サイトを作り、日本最大級のダイエット情報サイトにする事を目的としているのがダイエット情報マップです。
みなさんが、必要なダイエット情報を集めたり調べたり、またダイエットを成功させる一助になれば幸いです。
ダイエットの種類
ダイエットの種類は、主に運動と食事とサプリメントです。食事とサプリメントは同類かもしれませんが、明らかに意味が違うと考えます。
まず、運動ですが、ダイエットに有効なのはウォーキングなどの脂肪燃焼の効率が良いとされている有酸素運動が有名ですが、有酸素運動にこだわらなくても、ランニングでも自転車でも筋トレでも水泳でも登山でも、とにかく運動することはダイエットにつながります。
次に、食事ですが、これは食べる量を減らすというよりも、摂取カロリーを減らす食事をすることです。もちろん、基本的には食べる量がへれば摂取カロリーは減ります。しかし、そうでもない場合もありますので、この食事のダイエットの部分は工夫のし甲斐があります。
それに、栄養バランスが悪いとダイエットの効率が悪くなるどころか、体や美容面を壊すことにもなり本末転倒です。気をつけましょう。
この運動と食事がダイエットの基本になります。極端な事をいえば、しっかり運動して食べる量を減らせば、やせることは当然できます。しかし、それが続かないから、ダイエットの真の成功者の割合が低いわけです。
最後にサプリメントですが、大きく分けると食べた分の脂肪や糖分の吸収を抑える系と脂肪燃焼を促進させる燃焼系の2つに分かれます。
脂肪の吸収を抑えるサプリは「キトサン」などが有名で、糖分の吸収を抑えるサプリは「ギムネマ」が有名です。そして、燃焼系サプリは、アミノ酸を筆頭に、カルニチンやαリポ酸、そして最近よく聞くフォースコリーなどです。
これらの成分が複合的に配合されたサプリがダイエットサプリとして売られています。
以上の3種類が、主なダイエットの種類です。これらを単体で実行するのもいいのですが、よりダイエットを成功に導くためには、複合的に実施するのがいいと思います。
ちなみに、私の場合は、錘を足首につけてウォーキングを毎日していますし、呑まない日は夜のカロリー摂取を抑えています。さらに、呑む日はとことん呑んでとことん食べますので、そんな時は、脂肪吸着と糖分吸着を抑えるサプリメントを飲みます。さらに、燃焼系サプリも飲んでいます。
そのおかげで、結構お酒を飲むことと年齢を考えるとナイスボディーを保っていますよ。
意外に重要なダイエットにおけるマインド
ダイエットを成功したと言うためには、その体型を維持する必要があります。ただ単に短期的に２ｋｇ程度痩せたいのであれば、すぐにリバウンドしてもいい間に合わせダイエットでしょう。そういうリバウンド覚悟前提のダイエットであれば、2週間程度無理してダイエットにはげめばいいだけです。
しかし、そうでない本当のダイエットをするのであれば、メンタル・マインド面は、ダイエット方法における第4の方法と言っても過言ではありません。
例えば、ダイエットにおける食事制限は辛いものがありますし、運動をつづけるのだってきついです。サプリを買うにもお金がかかります。
おまけに本格的なダイエットにつきものの、ある程度体重が落ちたあと停滞期という体重が落ちにくくなる約2週間の期間があります。ここで、成果が見えず挫折してしまう人が非常に多いのです。
この停滞期は、停滞期があるという事を知ることが第一です。で、停滞期の期間が過ぎるとまた体重は減り始めます。ですが、また停滞期が来ます。ようは、体重が落ちる→停滞期→体重が落ちる→停滞期と繰り返すことを理解しておくことが重要です。
しかし、これらのありとあらゆる苦難を乗り越えるのがダイエットの成功には必須です。なので、どうしてもメンタル・マインド面が必要になります。
では、どうすればいいかというと、基本ですが、具体的な目標設定をする必要があります。例えば「ただ○ｋｇ痩せたい」というのではなく「○ｋｇ痩せたら、こういう服装をして、あんなことをしたい」と、より具体的なダイエットをする目標を立てる必要があります。
立てた目標は、見える場所にしっかりとメモしておきましょう。「初心忘れずべからず」です。そして、ダイエットに成功したら「こんな風になるだろう。変わるだろう」というさらに先の事を想像しておきます。
くじけそうになったら、その具体的な目標を思い返します。
それに加えて、何かしら楽しんでダイエットをする必要があります。たとえば、毎日のウォーキングなら、ちょっと面白い機能が付いた楽しい万歩計を使うようにして成果が見えるようにするなんてのがあります。
このサイトでも、楽しい万歩計や活動量計を紹介していきます。
とにかく、ダイエットを成功させるためには、メンタル面をしっかりさせ、楽しく続けていくことが重要だという事です。
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