お腹出し引っ込めダイエットとは

お腹出し引っ込めダイエットとは、文字通りお腹を出したり引っ込めたりするダイエット法です。

この「お腹出し引っ込めダイエット」は、お腹インアウトダイエットともいわれ、食事制限なしで、器具も時間も使わずにできる大変優れたダイエット法といえます。まさに夢のようなダイエット法。

もちろん、お腹出し引っ込めダイエットは、テレビのダイエットでも取り上げられたことがあり、その時、お腹出し引っ込めダイエットに挑戦した芸能人はしっかりと痩せていました。

そもそも、テレビ番組でダイエットをチャレンジすると、必ず痩せるのがやや胡散臭いところもありますが、一つ考えられることとして、中途半端で終わらせずに、徹底的にそのダイエットをさせるからだと思います。

お腹出し引っ込めダイエットやり方・方法

お腹出し引っ込めダイエットのやり方ですが、お腹を出して引っ込める、その運動を繰り返すだけです。

この時のポイントとして、お腹を出す時も力を入れるという事です。そもそも、お腹を出すだけでいいなら、引っ込めた後に力を抜くだけでお腹を出すことができます。

その半自動の自然なお腹出しではなく、自らの力でお腹を付き出すことです。

反対に、引っ込めるときは、説明しなくても分かりますよね。可能ならお腹を引っ込めるだけでなく、腹筋に力を入れて固くする方がいいです。

この運動を日常で繰り返します。これが、お腹出し引っ込めダイエットのやり方です。

どうです?すごく簡単でしょ?

しかし、お腹出し引っ込めダイエットの方法自体は簡単なのですが、慣れるまでこれがなかなかできない。しかし、慣れると、家事や仕事をしている時でも自然にできるようになります。

こうなるとしめたものです。なにせ、他の事をしながら常にダイエットをしているわけですから!!当然、運動して痩せているわけなので、リバウンドしにくいです。

私は、パソコン仕事がメインなので、このお腹出し引っ込めダイエットを仕事中はしています。最初は、なかなか続かず、気付いたらやめていたり、お腹出し引っ込めダイエットを意識するあまり仕事に集中できなかったりしました。

なので、気付いたらお腹を引っ込めるという事を意識して、徐々にできるようになりました。

そもそも、お腹出し引っ込めダイエットとは言えないのですが、お腹を常に引っ込めた状態で生活するだけでもダイエット効果は期待できます。私は、実際に、お腹をひっこめた状態をキープしているだけで、デブ女からグラマーな女性にまで痩せた人を知っています。

だから、まずは、お腹を引っ込めることを意識して生活することから慣らしていくのがいいのではと思います。

また、このお腹出し引っ込めダイエットを歩きながらするというのが、さらにダイエット効果が期待できる方法です。

やり方はというと、1歩を歩くごとにお腹を「出して、出して、引っ込める、引っ込める」を繰り返すだけです。この4歩で1セットのお腹出し引っ込めを、歩いている時に繰り返すだけです。

もう少し詳しくいうと「出して、出して、引っ込め、上げる」が最高です。二回目にお腹を引っ込める時に、上に向けて引っ込めるように意識します。この時、横隔膜が上に引っ張られる感じでやるとより効果的です。

この歩きながらのお腹出し引っ込めダイエットは、これまた習慣化するまでが、なかなか大変です。最初は、回りの確認が若干疎かになります。歩いている時なので、つまずいたり、道であれば車や自転車への注意が少し奪われますので、気をつけましょう。

最初のうちは、心の中で「出して、出して、引っ込め、上げる」と掛け声を繰り返しながらマスターしていきましょう。

なお、私は、ウォーキングが日課となっています。ウォーキング時にこのお腹出し引っ込めダイエットを実践しています。私は、1週間ぐらいで完全に習慣化できました。

どちらかというと、仕事中のお腹出し引っ込めダイエットより、この歩行時のお腹出し引っ込めダイエットの方が簡単に習慣化できました。

その効果はというと、私は太っているわけではないので、見違えて痩せたというわけではありませんが、間違いなくダイエット効果があるのが分かりました。

つまり、私は、歩行時のお腹出し引っ込めダイエットが完全に習慣化できたので、一生使えるダイエットスキルを手に入れたという事です。しかも、リバウンドしにくいうえに、特に金も時間もかからないダイエット方法を!

おまけに、「お腹を出す・引っ込める」を繰り返しているので、腸が刺激され、便秘が解消する効果も期待できるようです。まあ、私は便秘とは全く無縁なので、その効果は実感できませんでしたが…

という事で、この夢のような「お腹出し引っ込めダイエット」、ぜひ、あなたも習慣化してみてください。

知らないと損をするダイエット法

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