1kg痩せるのに必要な消費カロリー

ダイエットを成功させるために、最低限知っておく知識があります。ダイエット1kg
それは、体重1kg落とすのに必要な消費カロリーがいくらかという事です。

結論から言いますと、7000kcalです。つまり、1kg痩せるためには7000kcal消費しないといけないという事です。

しかし、これだけでは漠然としていますので、分かりやすい比較対象として、成人男性の1日の消費カロリーは2500kcal、女性は2000kcalとされています。これは平均的なものなので、体格や運動量などによって多少前後するでしょう。

とはいえ、約3日分の消費カロリーが、1kg体重を落とすのに必要というわけです。こう考えるとハードルが高いです。

もちろん、体の水分量や食べた量などで、簡単に1kgぐらい体重の増減があります。この事実も知っておきましょう。

そういう、日々時間の変化でなく、7000kcal消費すれば、体脂肪が1kg減るということです。この数字を知らずしてダイエットの成功無しと思います。

例えば、食事での1日の消費カロリーを、頑張って1000キロカロリー制限するとしたら、1週間で1kg痩せるというわけです。
時速5~6kmで歩く運動(このレベルがウォーキング)1時間の消費カロリーが250~300kcalです。仮に250kcalとしたら、1kg痩せるためには、毎日1時間のウォーキングを約4週間する必要があるわけです。

1時間のウォーキングと500kcalの食事制限をすれば、10日ほどで1kg痩せることができるわけです。まあ、実際は停滞期とか色々あるので、ここまで単純ではありませんが…

でも、こんな風に計算ができるようになり、ダイエット計画が立てやすくなります。

ダイエットをする際には、1kgやせるのに必要な消費カロリーは7000キロカロリー。これを覚えておいてください。

知らないと損をするダイエット法

どんなことでも知っていると知っていないでは大きな違いが生じます。

例えば、あなたが癌になったとして命の危険にさらされるとします。その場合、担当する医師の腕によってあなたの生死が決まります。しかし、スーパードクターの情報はほとんど表に出てきません。

これと同じで、ひっそりととんでもないダイエット法というのは存在しています。

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いったいどんなダイエット法なのか? 知らないと損をします

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