痩せるホルモンＧＬＰ－１とは？
痩せるホルモンとは、そのホルモンが体内に分泌されるとダイエット効果をもたらすホルモンの事をいいます。その「やせるホルモン」のひとつがＧＬＰ－１です。
GLP-1とは、グルカゴン様ペプチド-1の略で、1983年に同定された消化管ホルモンです。ＧＬＰ－１は、消化管に入った炭水化物を認識して消化管粘膜上皮から分泌される物質です。膵臓からのインスリン分泌を促進するものなので、糖代謝に密接に関連し、糖尿病治療のひとつとして日本および海外で用いられています。
この痩せるホルモンＧＬＰ－１のダイエット効果について説明します。
やせるホルモンＧＬＰ－１の効果
やせるホルモンＧＬＰ－１の効果ですが、2013年7月30日放送の「ビートたけしの健康エンターテイメントみんなの家庭の医学」を参考にして書きます。
世の中には、ダイエットせずとも全く太らない人がいます。その人たちは、食後にＧＬＰ－１の分泌量が多いことが分かりました。もちろん、そうでない別の要素で太りにくい人もいますが、このページではＧＬＰ－１の分泌量が多い場合について書きます。
このＧＬＰ－１は、肥満体国アメリカでは肥満の治療薬として利用され、ＧＬＰ－１の投与だけで、肥満が解消されています。
ただ、現在の日本（2013年8月）においてＧＬＰ－１は、糖尿病の治療薬として処方されているだけで、肥満に対しては投与する事はできません。
この痩せるホルモンＧＬＰ－１がダイエットにおいてどんな効果があるのかというと、まず、胃の内容物排出速度を遅らせ、満腹感を助長したり食欲を抑制します。
また、膵臓からインスリンを分泌し、食後の急激な血糖値の上昇を防ぐ働きもあります。これによって糖分の吸収が抑制されます。
以上のような点で、ＧＬＰ－１がダイエットに大変効果があるということです。
痩せるホルモンＧＬＰ－１を分泌させる食材
痩せるホルモンであるＧＬＰ－1を分泌させるには小腸を刺激する必要があります。で、どうやって小腸を刺激すればいいかという事ですが、小腸なので、食事・食材で刺激するしかありません。
ＧＬＰ－１効率的に分泌させるためには、２つあります。一つは食物繊維をとることです。どれくらい食物繊維をとればいいかというと、目安ははっきりしていません。しかし、一日にとった方がよいとされている食物繊維をとる必要はありそうです。
その量は、１日１８ｇといわれています。これを野菜の量にしてみると、レタスなら４個半。無理だろう…（汗）
ということで、食物繊維をとることができるダイエットサプリや食品を利用することをおすすめします。
そして、もう一つはＥＰＡです。
ＥＰＡとは、エイコサペンタエン酸の略で、体内で合成することができない脂肪酸で、青魚に豊富に含まれています。ＥＰＡには、中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加して血液をサラサラにするはたらきがあります。
このＥＰＡを多く含む食品をとることが、ＧＬＰ－１を多量に分泌させることにつながります。
ビートたけしの家庭の医学では、山形県のある地域では、日常的にサバの水煮缶詰を食べているから太った人が少ないということを紹介していました。そうなんです、ＥＰＡはサバに非常に多く含まれています。
とはいえ、サバを多く食べるのは限界があると思います。なので、ＥＰＡはサプリメントで摂取しましょう。ＥＰＡこそサプリでとるべきです。
ちなみに、テレビではやっていませんでしたが、山形県はこんにゃくの消費量も多い地域です。食物繊維とサバの水煮缶によるＥＰＡのＷ摂取で、ＧＬＰ－１を分泌させ、痩せている人が多いと推定できます。
さあ、あなたも痩せるホルモンＧＬＰ－１を多量に分泌して、太らない体を手に入れましょう
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