リバウンドとは

リバウンドとは、本来は「跳ね返り」を意味します。
このサイトはダイエット情報のサイトなので、ダイエットにおけるリバウンドとは、ダイエットで体重を落とした後に、前の体重まで戻ってしまう事、又は前以上の体重になってしまう事である。

ダイエットした人がリバウンドしたという話はよくあります。というより、ダイエットを試みたほとんどの人がリバウンドします。

ということで、ダイエットとリバウンドは切っても切り離せない関係で、リバウンドしないことが、本当のダイエット成功者になる必須条件です。

このページでは、ダイエットの大敵であるリバウンドの原因と対策法について解説します。

リバウンドの原因

リバウンドの原因は色々とあります。

まず、リバウンドの根本的な原因として、人間の体にはホメオスタシス(恒常性維持機能)という機能があり、体重の急激な変化を防止しようとしています。ダイエットにより体重が現状すると、体は飢餓状態だと判断して、カロリーをいつも以上に吸収しようとします。

これが、リバウンドの根本的な原因です。とくに、停滞期でダイエットに挫折したような場合は、リバウンド警報発令中と考えてください。

ということは、ダイエットで体重が落ちれば、リバウンドの体制が整ったという事になります。しかし、この対策も以下に書いていますので、ご安心を。

リバウンドの根本的な原因にプラスして、過度のダイエットで栄養バランスが悪い等で、筋肉量が減って基礎代謝が下がるのもリバウンドのもう一つの隠れた原因とも言えます。

そして、なんと恐ろしいことに、脂肪が燃焼する際には、アミノ酸が必要になります。だから、アミノ酸サプリや飲料があるわけです。で、血液中のアミノ酸が不足すると、脂肪を燃焼するためのアミノ酸を確保するために筋肉を分解してアミノ酸にします。
つまり、筋肉が減るわけです。

で、筋肉が減るから基礎代謝が落ちるわけです。ゆえに、食事制限だけのダイエットは、色々な意味でリバウンドしやすいダイエットといえます。

と、リバウンドの原因はこんな感じです。ます、これを知っておきましょう。

リバウンドの対策法とリバウンドしないダイエット

ダイエット最大のリバウンド対策法ですが、痩せた状態を長期間維持すると、その状態が自分の普通の体なんだとレプチンのセットポイントがリセットされ、リバウンドしにくくなります。先述のホメオスタシスが今度はいい様に働くわけです。

できたら、停滞期を2回突破するくらいまでは、ダイエットを頑張りましょう。そうすれば、元の体まではリバウンドしにくくなります。

とはいえ、その期間は2箇月くらい必要と思ってください。その期間、痩せた体型をキープし続けたらリバウンドはしにくくなったと判断してもいいです。もちろん、食べ過ぎたり怠惰な生活をしたら原則太るという事は忘れないでくださいね。

また、他のリバウンド対策としては、ダイエット時に筋肉を落とさないように運動も取り入れたり、燃焼系サプリを使用して、とにかく基礎代謝を落とさないように、できれば上げることです。

体重が落ちたのは、筋肉が落ちたからというダイエットはもってのほかなので気をつけましょう。

それから、リバウンドしない正攻法のダイエット法を紹介します。それは、緩やかに痩せることです。摂取カロリーや運動で消費するカロリーを考えて計画的に行わないといけませんが、おおむね1ヶ月に体重の2%以上減量しないように緩やかに痩せていくダイエットです。

体重60kgの人だと、月に1.2kgまでです。このレベルだと停滞期に陥りにくいです。この水準でゆっくりと長期間かけて成功したダイエットは、リバウンドしにくいという利点があります。一時的なダイエットでなく、本当のダイエット成功者になりやすいという事です。

さあ、あなたもリバウンドを理解して、真のダイエット成功者目指しましょう!!

ドラマ「リバウンド」

2011年4月期の日本テレビ系のドラマに「リバウンド」というドラマがありました。

内容としては、相武紗季演じる甘いものが大好きな「ブー子」と呼ばれるおデブな女性が、ダイエットとリバウンドを繰り返す中で、さまざまな試練を乗り越えながら、本当の自分を見つけるまでを描いたラブコメドラマです。

ダイエットを純粋に扱ったドラマではなく、女性の生き方”を描いた人間ドラマです。

ドラマで出てくるもう一人の主人公ともいえる速水もこみち演じる人気ケーキ店「Ange(アンジュ)」2代目オーナーイケメンパティシエの今井太一。

この2人ともが太りやすい体質で、ダイエットとリバウンドを繰り返す様は、なかなか滑稽なものがありますが、この2人みたいに何度もダイエットに成功することは現実ではなかなかありません。

見るべきポイントとしては、ダイエット時とリバウンドした時の状態です。リバウンドをなめていると、本当にこんな風になりますよ。

知らないと損をするダイエット法

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