5:2ダイエットとは？
５：２ダイエットとは、イギリスの医師マイケル・モズレー氏が考案した最新のダイエット方法です。５：２ダイエットの方法ですが、1週間（7日）のうちの2日をプチ断食をするだけという簡単なやり方です。
なんと、残りの5日間は普通に食べてもいいという夢のようなダイエットです。もちろん、暴飲暴食はいけません。
1週間7日のうち5日日は普通に食べていい日、2日はプチ断食。ゆえに５：２ダイエットと言われます。
で、このプチ断食っていうのがポイントで、1日なにも食べないプチ断食でなくて、1日の摂取カロリーを500kcal以下に抑えればいいというものです。なので、比較的簡単に5:2ダイエットを続けることができます。
ではなぜ、こんな方法でダイエット効果があるのかというと、人間の体は腸に長時間食べ物が残ると流れが遅くなり、余分な脂肪分の吸収が多くなります。しかし、プチ断食で定期的に腸を空にし、流れをスムーズにすると余分な脂肪分の吸収を少なくすることができるからです。
すごいダイエット法です。だって週2日間プチ断食をするだけです。プチ断食日の食事を工夫すれば、つらい食事制限はほとんど無しといってもいいくらいです。
そして、5:2ダイエットを効果的に行うには、プチ断食は連続せず2日は間を空けた方がいいでしょう。
と、5:2ダイエットの核心部をかきましたが、もう一つポイントがあります。それは、プチ断食日の運動です。「ほれ、やっぱり」と思った人もいると思いますが、これは5:2ダイエットで効果的に痩せる為のものです。しなくてもダイエット効果はあります。
でも、せっかくなので運動も取り入れましょう。プチ断食日は空腹で、空腹時に運動すると体に蓄積した体脂肪をエネルギーとして使い、効果的に脂肪燃焼するからです。
これが5:2ダイエットです。簡単にまとめると、1週間のうち2日間、1日の摂取カロリーを500kcalに抑えるプチ断食をし、その日に可能な限り運動する。
簡単に実践でき続けられるので、5:2ダイエットは痩せやすいというわけです。ところで、この5:2ダイエットは、ダイエット効果だけではありません。
なんと、血糖値が下がったり、がんや心臓病のリスクも減らすことができます。まさに夢のようなダイエット法。
「ネプ＆イモトの世界番付」での5:2ダイエットの効果
2013年12月6日放送の日本テレビ系列「なんでもワールドランキング ネプ＆イモトの世界番付」で、この5:2ダイエットが紹介され、驚くべき効果を出していました。
番組では「倖田來未」のものまねでおなじみの芸人「やしろ優」が5:2ダイエットを1ヶ月実践しました。
ダイエット前の体重は75.7ｋｇ、ウエストは97ｃｍ、目標体重は68ｋｇでした。
結果は、体重がマイナス8.2ｋｇの67.5ｋｇと目標達成していました。ウエストに関してはマイナス15ｃｍの82ｃｍにまでなっていました。視聴者として見た限りでも、くびれが少しできたりし、明らかに痩せていました。
といっても、所詮はテレビ番組。何が何でも痩せなければいけないノルマあると思いますので、テレビと関係ない部分で運動をしっかりしているとは思います。それを踏まえてもすごいダイエット効果なのは間違いないでしょう。
さあ、これを読んでいるあなたも、5:2ダイエットを実践してみましょう。
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これと同じで、ひっそりととんでもないダイエット法というのは存在しています。
このダイエット法ものその一つです。
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