カルニチンとは?

カルニチンとは、生体の脂質代謝に関与するビタミン様物質で、アミノ酸から生合成される誘導体です。なんか、難しいことを書きましたが、カルニチンがダイエットにどう関係あるのかというと、カルニチンは脂肪燃焼を効率的にしてくれるという事です。

カルニチンにも種類はありますが、脂肪を燃焼させる効果があるのはLカルニチンのみです。ここでは、ダイエットに関係あるL-カルニチンの事をカルニチンとさせてもらいます。

カルニチンのダイエット効果

カルニチンは、体内で脂肪を燃焼してエネルギーとして消費するに当り、その脂肪酸を燃焼の場である筋肉細胞のミトコンドリア内に運搬する役割をになっています。

分かりやすく表現すると、脂肪をガソリン、ミトコンドリアをエンジンとすると、ガソリンをエンジンまで流すパイプやチューブみたいなもんです。

要するに、カルニチンは、脂肪燃焼を助ける働きがあるということです。よって、カルニチンを摂取すれば体脂肪の燃焼が促進されるという事です。

しかし、よく考えると脂肪をエネルギーとして求められていない時にカルニチンを摂取しても、ダイエットに効率的でないのでは?と気づいたあなた!!えらい。

そうなんです、脂肪を使わないときにカルニチンを摂取していても、大きなダイエット効果は期待できません。もちろん、日常の何気ない動きや基礎代謝でも脂肪は消費されますが、カルニチンの効果をプラスしてまで脂肪細胞の燃焼エネルギーは求められていません。無駄ではないが効率が悪いという事です。

なので、カルニチンの本領発揮は、運動をすることを前提としてください。とくに、有酸素運動をするようなときにカルニチンを摂取しておけば、ダイエット効果が期待できるどころか、その運動結果自体もエネルギーの供給がよくなるので、いい結果が出せるかもしれませんよ。

筆者の知人に、カルニチンを飲用してランニングでダイエットした人がいます。その人の感想ですが「カルニチンを飲んで走ると、飲まなかった時と比べてものすごく痩せる」だそうです。

まあ、これは、一個人の感想なので、そこまでではないでしょうが、運動とカルニチン摂取をセットにすれば、より効率的なダイエット結果が出せるのは間違いなさそうです。

さて、このカルニチンですが、サプリメントで効率的にとることができます。というより、サプリでとらないとなかなか思うようにとることはできません。

サプリとしてのカルニチンは、Lカルニチン単体としてのものもありますが、たいていは他の脂肪燃焼を促進する成分と合わさった燃焼系サプリとして存在しています。

また、ダイエット系のスポーツ飲料などにもL-カルニチンとして入っています。というより、あなたがダイエットを効率的に成功させたいのであれば、飲み物のカロリーや成分などをチェックする癖を付けといた方がいいですよ。

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